怎样改善睡眠不好的问题,睡眠不好的人怎样改善
导语： 如何改善睡眠不好的问题，如何改善睡眠不好的人。1.睡前远离手机:许多研究证实，如果睡前使用手机1至2小时，强光会使我们体内褪黑素的释放减少20%以上，所以睡前最好不要玩手机。 2、环境光很重要:夜晚，建议卧室选择暖色灯。另外，把卧室的窗帘换成遮阳的，有助于避开窗外的光线。下面详细介绍犀牛装修网带来的知识。
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1、睡前远离手机：很多研究已经证实，如果睡觉前使用1～2小时的手机，明亮的光线会使我们体内的褪黑素释放量减少20%以上，因此睡觉前最好不要玩手机。
2、环境光线很重要：晚间时候，建议卧室内应该选择暖色调的灯光，此外，将卧室的窗帘换成遮光的，有助避免窗外光线干扰睡眠。
3、运动：平时白天适当做一些运动，晚间的褪黑素释放量就会有所增加。但是要强调一点，睡前1小时尽量避免剧烈体力运动或脑力活动;如果想运动，在睡前2小时左右适当慢走，可促进睡眠。 （转自北京华信医院）